TED日本語 - アレックス・オノルド: 900メートルの絶壁をいかにしてロープなしで登ったのか


TED Talks(英語 日本語字幕付き動画)

TED日本語 - アレックス・オノルド: 900メートルの絶壁をいかにしてロープなしで登ったのか

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How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes


Alex Honnold






Hello. I'd like to show you guys 30 seconds of the best day of my life.


So that was El Capitan in California's Yosemite National Park, and in case you couldn't tell, I was climbing by myself without a rope, a style of a climbing known as free soloing. That was the culmination of a nearly decade-long dream, and in the video I'm over 2,500 feet off the ground. Seems scary? Yeah, it is, which is why I spent so many years dreaming about soloing El Cap and not actually doing it. But on the day that that video was taken, it didn't feel scary at all. It felt as comfortable and natural as a walk in the park, which is what most folks were doing in Yosemite that day.

Today I'd like to talk about how I was able to feel so comfortable and how I overcame my fear. I'll start with a very brief version of how I became a climber, and then tell the story of my two most significant free solos. They were both successful, which is why I'm here.


But the first felt largely unsatisfying, whereas the second, El Cap, was by far the most fulfilling day of my life. Through these two climbs, you'll see my process for managing fear.

So I started climbing in a gym when I was around 10 years old, which means that my life has been centered on climbing for more than 20 years. After nearly a decade of climbing mostly indoors, I made the transition to the outdoors and gradually started free soloing. I built up my comfort over time and slowly took on bigger and more challenging walls. And there have been many free soloists before me, so I had plenty of inspiration to draw from. But by 2008, I'd repeated most of their previous solos in Yosemite and was starting to imagine breaking into new terrain. The obvious first choice was Half Dome, an iconic 2, 000-foot wall the lords over the east end of the valley.

The problem, though also the allure, was that it was too big. I didn't really know how to prepare for a potential free solo. So I decided to skip the preparations and just go up there and have an adventure. I figured I would rise to the occasion, which, unsurprisingly, was not the best strategy.

I did at least climb the route roped up with a friend two days before just to make sure that I knew roughly where to go and that I could physically do it. But when I came back by myself two days later, I decided that I didn't want to go that way. I knew that there was a 300-foot variation that circled around one of the hardest parts of the climb. I suddenly decided to skip the hard part and take the variation, even though I'd never climbed it before, but I immediately began to doubt myself. Imagine being by yourself in the dead center of a 2, 000-foot face, wondering if you're lost.


Thankfully, it was pretty much the right way and I circled back to the route. I was slightly rattled, I was pretty rattled, but I tried not to let it bother me too much because I knew that all the hardest climbing was up at the top. I needed to stay composed. It was a beautiful September morning, and as I climbed higher, I could hear the sounds of tourists chatting and laughing on the summit. They'd all hiked up the normal trail on the back, which I was planning on using for my descent. But between me and the summit lay a blank slab of granite. There were no cracks or edges to hold on to, just small ripples of texture up a slightly less than vertical wall. I had to trust my life to the friction between my climbing shoes and the smooth granite. I carefully balanced my way upward, shifting my weight back and forth between the small smears. But then I reached a foothold that I didn't quite trust. Two days ago, I'd have just stepped right up on it, but that would have been with a rope on. Now it felt too small and too slippery. I doubted that my foot would stay on if I weighted it. I considered a foot further to the side, which seemed worse. I switched my feet and tried a foot further out. It seemed even worse. I started to panic. I could hear people laughing on the summit just above me. I wanted to be anywhere but on that slab. My mind was racing in every direction. I knew what I had to do, but I was too afraid to do it. I just had to stand up on my right foot. And so after what felt like an eternity, I accepted what I had to do and I stood up on the right foot, and it didn't slip, and so I didn't die, and that move marked the end of the hardest climbing. And so I charged from there towards the summit. And so normally when you summit Half Dome, you have a rope and a bunch of climbing gear on you, and tourists gasp and they flock around you for photos. This time I popped over the edge shirtless, panting, jacked. I was amped, but nobody batted an eye.


I looked like a lost hiker that was too close to the edge. I was surrounded by people talking on cell phones and having picnics. I felt like I was in a mall.


I took off my tight climbing shoes and started hiking back down, and that's when people stopped me. "You're hiking barefoot? That's so hard-core."


I didn't bother to explain, but that night in my climbing journal, I duly noted my free solo of Half Dome, but I included a frowny face and a comment, "Do better?"

I'd succeeded in the solo and it was celebrated as a big first in climbing. Some friends later made a film about it. But I was unsatisfied. I was disappointed in my performance, because I knew that I had gotten away with something. I didn't want to be a lucky climber. I wanted to be a great climber. I actually took the next year or so off from free soloing, because I knew that I shouldn't make a habit of relying on luck. But even though I wasn't soloing very much, I'd already started to think about El Cap. It was always in the back of my mind as the obvious crown jewel of solos. It's the most striking wall in the world. Each year, for the next seven years, I'd think, "This is the year that I'm going to solo El Cap." And then I would drive into Yosemite, look up at the wall, and think, "No frickin' way."


It's too big and too scary. But eventually I came to accept that I wanted to test myself against El Cap. It represented true mastery, but I needed it to feel different. I didn't want to get away with anything or barely squeak by. This time I wanted to do it right.

The thing that makes El Cap so intimidating is the sheer scale of the wall. Most climbers take three to five days to ascend the 3,000 feet of vertical granite. The idea of setting out up a wall of that size with nothing but shoes and a chalk bag seemed impossible. 3,000 feet of climbing represents thousands of distinct hand and foot movements, which is a lot to remember. Many of the moves I knew through sheer repetition. I'd climbed El Cap maybe 50 times over the previous decade with a rope. But this photo shows my preferred method of rehearsing the moves. I'm on the summit, about to rappel down the face with over a thousand feet of rope to spend the day practicing. Once I found sequences that felt secure and repeatable, I had to memorize them. I had to make sure that they were so deeply ingrained within me that there was no possibility of error. I didn't want to be wondering if I was going the right way or using the best holds. I needed everything to feel automatic.

Climbing with a rope is a largely physical effort. You just have to be strong enough to hold on and make the movements upward. But free soloing plays out more in the mind. The physical effort is largely the same. Your body is still climbing the same wall. But staying calm and performing at your best when you know that any mistake could mean death requires a certain kind of mindset.


That's not supposed to be funny, but if it is, it is.


I worked to cultivate that mindset through visualization, which basically just means imagining the entire experience of soloing the wall. Partially, that was to help me remember all the holds, but mostly visualization was about feeling the texture of each hold in my hand and imagining the sensation of my leg reaching out and placing my foot just so. I'd imagine it all like a choreographed dance thousands of feet up.

The most difficult part of the whole route was called the Boulder Problem. It was about 2,000 feet off the ground and consisted of the hardest physical moves on the whole route: long pulls between poor handholds with very small, slippery feet. This is what I mean by a poor handhold: an edge smaller than the width of a pencil but facing downward that I had to press up into with my thumb. But that wasn't even the hardest part. The crux culminated in a karate kick with my left foot over to the inside of an adjacent corner, a maneuver that required a high degree of precision and flexibility, enough so that I'd been doing a nightly stretching routine for a full year ahead of time to make sure that I could comfortably make the reach with my leg.

As I practiced the moves, my visualization turned to the emotional component of a potential solo. Basically, what if I got up there and it was too scary? What if I was too tired? What if I couldn't quite make the kick? I had to consider every possibility while I was safely on the ground, so that when the time came and I was actually making the moves without a rope, there was no room for doubt to creep in. Doubt is the precursor to fear, and I knew that I couldn't experience my perfect moment if I was afraid. I had to visualize and rehearse enough to remove all doubt.

But beyond that, I also visualized how it would feel if it never seemed doable. What if, after so much work, I was afraid to try? What if I was wasting my time and I would never feel comfortable in such an exposed position? There were no easy answers, but El Cap meant enough to me that I would put in the work and find out.

Some of my preparations were more mundane. This is a photo of my friend Conrad Anker climbing up the bottom of El Cap with an empty backpack. We spent the day climbing together to a specific crack in the middle of the wall that was choked with loose rocks that made that section difficult and potentially dangerous, because any missed step might knock a rock to the ground and kill a passing climber or hiker. So we carefully removed the rocks, loaded them into the pack and rappelled back down. Take a second to imagine how ridiculous it feels to climb 1,500 feet up a wall just to fill a backpack full of rocks.


It's never that easy to carry a pack full of rocks around. It's even harder on the side of a cliff. It may have felt silly, but it still had to get done. I needed everything to feel perfect if I was ever going to climb the route without a rope. After two seasons of working specifically toward a potential free solo of El Cap, I finally finished all my preparations. I knew every handhold and foothold on the whole route, and I knew exactly what to do. Basically, I was ready. It was time to solo El Cap.

On June 3,2017, I woke up early, ate my usual breakfast of muesli and fruit and made it to the base of the wall before sunrise. I felt confident as I looked up the wall. I felt even better as I started climbing. About 500 feet up, I reached a slab very similar to the one that had given me so much trouble on Half Dome, but this time was different. I'd scouted every option, including hundreds of feet of wall to either side. I knew exactly what to do and how to do it. I had no doubts. I just climbed right through. Even the difficult and strenuous sections passed by with ease. I was perfectly executing my routine. I rested for a moment below the Boulder Problem and then climbed it just as I had practiced so many times with the rope on. My foot shot across to the wall on the left without hesitation, and I knew that I had done it.

Climbing Half Dome had been a big goal and I did it, but I didn't get what I really wanted. I didn't achieve mastery. I was hesitant and afraid, and it wasn't the experience that I wanted. But El Cap was different. With 600 feet to go, I felt like the mountain was offering me a victory lap. I climbed with a smooth precision and enjoyed the sounds of the birds swooping around the cliff. It all felt like a celebration. And then I reached the summit after three hours and 56 minutes of glorious climbing. It was the climb that I wanted, and it felt like mastery.

Thank you.


皆さんに 僕の人生で最高の一日から 30秒ほどを ご覧いただきましょう


ヨセミテ国立公園にある エル・キャピタンです 一応説明しておくと 単独でロープを 使わずに登っています 「フリーソロ」と呼ばれる クライミング方法です 10年近く夢見てきたことが 実現した時で 映像は地上750メートル地点です 怖そうですか? 確かに怖いです だからこそ 長年フリーソロで 登ることを夢見ながら できずにいたのです でも この映像を 撮った日には まったく恐怖を 感じませんでした あの日 ヨセミテで多くの人が していた散策と変わらず 快適で自然なことのように 感じていました

今日 お話しするのは 僕がどう恐怖を克服し 快適に感じることができたのか ということです まず どのようにしてクライマーに なったのかを簡単に話し それから 2大フリーソロ登攀の 話をします どちらも成功しました だからこそ 今ここにいるわけですが ―


1本目の成功には だいぶ不満が残ったのに対し エル・キャピタンの登攀は これまでの人生で最高に満足した時でした この2つの登頂から 僕が恐怖を 手なずける方法が分かるでしょう

クライミングは10歳の頃に ジムでやり始めました 20年以上の間 クライミングが僕の人生の 中心にあったということです 10年近くもっぱら屋内で クライミングをしていましたが その後 岩場を実際に登るようになり 徐々にフリーソロをし始めました 長い時間をかけて 自信を付け だんだんと より大きく 困難な壁に挑戦していきました 僕の以前にもフリーソロをする人は たくさんいて 目標には事欠きませんでしたが 2008年までには ヨセミテで行われた フリーソロのほとんどをやり尽くしてしまい 未踏の壁への挑戦を 考えるようになりました 最初に考えたのは ハーフドームでした ヨセミテ渓谷の東端にそびえる 特徴的な600メートルの壁です

難題であり 魅力でもあったのは 巨大すぎる ということでした いったいどう準備したらいいのか 見当も付きませんでした だから準備するのはやめて 直接行って試してみる ことにしました 自分は本番には強いと 思っていましたが 当然ながら最善の戦略では ありませんでした

とりあえず2日前に 同じルートを 友達とロープで繋ぎ合って登りはしました おおよそどういう 所なのか把握し 体力的に登れるか 確認するためです でも2日後に 一人で戻って来たとき 別のルートを 行きたくなりました 一番の難所を 100メートルほど迂回する 経路があるのが 分かっていて 急に難所を避けて そちらに行くことにしました 以前に登ったことのない ルートだったんですが ― そしてすぐに 疑念が沸いてきました 600メートルの絶壁のど真ん中に独りいて 迷子になるのが どんなものか想像してください


幸い その行き方でも 間違ってはおらず 本来のルートに 戻ることができました 少し ― いや相当動揺していましたが 心を乱さないよう 努めました 一番大変な部分が先にあることが 分かっていたので 心を落ち着ける 必要がありました よく晴れた9月の朝のことで 高く登っていくほどに 頂上にいる旅行者の 話し声や笑い声が聞こえてきました 反対側にある通常の 登山道を登ってきた人たちで 下りはそちらを 行くつもりでした 頂上までにはまだ のっぺりした 花崗岩の壁が控えていました つかめるような割れ目や 突起がなく ただ表面に小さなうねりが あるだけの90度近い絶壁です 滑りやすい花崗岩と クライミングシューズの間の摩擦に 命を託さねば なりませんでした 注意深くバランスを取り 重心を移動させながら 進みました それから不安のある 足掛かりの所に来ました 2日前には その上に乗ったものの その時はロープがありました 今見ると 随分小さく 滑りそうに見えました 体重をかけても 足が引っかかるか疑問でした 足をもっと向こうに伸ばすことを考えましたが もっとまずく思え 足を入れ替えて さらに足を伸ばそうとしましたが なおさらまずい感じで パニックになりかけました すぐ上の頂上から 人々の笑い声が聞こえました どごでもいいから別の場所に 行きたいと思いました 様々なことが 心をよぎりました すべきことが分かっていながら 怖くてできませんでした ただ右足に体重を預ける 必要がありました 永遠と思える時が過ぎて 為さねばならぬことを受け入れ 右足に体重をかけました 足は滑らず 死ぬこともありませんでした その1歩は 最も困難な登攀の 終わりを告げるものでした そこから頂上へと 突き進みました ロープやたくさんの登攀具を 身に付けて ハーフドームの 壁を登り切ったなら 旅行者が驚いて 写真を撮りに集まってくるものです この時の僕は 半身裸で息を切らし 興奮して崖っぷちから現れましたが 誰も何とも思いませんでした


崖のそばにいる ハイキングで 道に迷った人みたいに見えたのです まわりには 携帯でおしゃべりしたり お弁当を食べている人たちがいて ショッピングモールにでも 来た気がしました


きついクライミングシューズを脱ぐと 下山し始めました 人々が僕に目を向けたのは その時です 「裸足でハイキングしてるの? こりゃ すごいな!」


あえて説明しようとも 思いませんでした その晩 登山日誌に ハーフドーム登頂のことを記しましたが しかめ面の絵と 一言を付け加えました 「もっとうまく?」

このフリーソロに成功し 初の偉業として 称えられました 友人が映画にも してくれました でも不満が残りました たまたま切り抜けられただけで 満足な出来では ありませんでした 僕は運の良いクライマーではなく 優れたクライマーになりたかったのです その後の1年かそこらは フリーソロを離れました 幸運頼みで登っていては 駄目だと思ったからです でも フリーソロを していなくとも エル・キャピタンのことを 考えるようになっていました 誰もが認めるフリーソロの究極として いつも脳裏にありました あれほど圧倒的な壁は 他にありません その後の7年間 「今年こそは エル・キャピタンに登ろう」と 思い続けました そしてヨセミテに行って あの壁を見上げて思うのです 「こりゃ無理だ」と


あまりに大きく 恐ろしいのです でも ついにエル・キャピタンへの 挑戦を決めました それは道を 究めることでしたが 自分の感じ方を 変える必要がありました 幸運にもどうにか切り抜けた というのでは駄目で 今回はちゃんとやりたいと 思ったんです

エル・キャピタンに 威圧されるのは その壁の大きさのためです 900メートルの垂直の 花崗岩の壁を登るには 大抵のクライマーは 3~5日かけます あれほど大きな壁を 靴とチョークバッグだけで 登り始めるというのは 考えがたいことでした 900メートルの壁を 登る上では 何千という手足の 動作があり 覚えるのは大変です 僕は動作を 繰り返すことで覚えます エル・キャピタンは 過去10年間に ロープありで50回くらい登っています この写真は 僕が好きな 練習法を示しています 300メートルのロープを使って 頂上から壁面を 下りていき 独りで一日中練習します 安全で再現可能と思える 手順を見付けたら それを覚える 必要があります 体に染みついて間違う可能性が ないというところまで 持って行かなければ なりません これは正しいルートなのか 最良の足場を使っているのかと 迷うようなことには なりたくありません すべてが自動的に できなければいけません

ロープありのクライミングというのは 概ね肉体的な取り組みです しっかりつかまって 登っていける力が必要なだけです でもフリーソロでは 精神的な部分が大きいのです 肉体的な部分では そう違わず 登るのは同じ壁ですが どのようなミスも 死を意味すると知りながら 平静を保ち 最高の力を出すには ある種の境地が 求められます


笑うところじゃないんですが まあ可笑しいのかもしれません


そのような境地を 視覚化によって培いました 壁を独りで登る過程全体を イメージするんです それは手掛かり 足掛かりを 覚えるためでもありますが 手掛かりの肌触りを感じ 脚を伸ばして 慎重に足を置く感覚を イメージするというのが 視覚化の主要な部分です 地上数百メートルでする ダンスの振り付けのようなものです

ルートの中で最大の難所は 「ボールダープロブレム」と呼ばれています 600メートルくらい 登ったところにあり 最も難しい動作を 要求されます かすかな手掛かりは間隔が隔たり 小さく滑りやすい足掛かりしかありません かすかな手掛かりとは こういうのを言っています 縁が鉛筆の幅ほどもなく 下向きになっていて 親指で押し上げなければ なりません でも ここで一番難しかったのは 最寄りの角の内側に 左足を空手の蹴りのように 伸ばすところで 動きに高い精度と 柔軟性が求められます そのために1年間 毎晩のストレッチをして 余裕を持って脚を 届かせられるようにしました

動作の練習をしながら 視覚化は感情的な部分に 向かいました そこまで登って 怖くなったらどうするか? あまりに消耗していたら? あの蹴り込みが うまくできなかったら? 安全な地上にいるときに すべての可能性を 考えねばなりませんでした 本番でロープなしに その動作をしているときに 疑念の忍び込む 余地がないように 疑念は恐れの前触れです 恐怖を感じていたら 完璧な瞬間を 体験できはしないと分かっていました 疑念を払拭するため 十分に 視覚化と練習をする必要がありました

その上で 不可能に思えたらどう感じるか という視覚化も行いました それほどの努力の末に 挑戦する勇気が出なかったら? ただ時間を 無駄にしているだけで そのような状況に身を置く気に ならなかったとしたら? 簡単な答えはありませんが 見いだす努力をするに値するほど あの山は大きな存在でした

準備の中には つまらないものもあります これは友人のコンラッド・アンカーが 空のリュックを背に エル・キャピタンの 下の方を登っているところです 壁の中央の とある亀裂部分を 一緒に登りました 緩んだ岩が詰まっていて 難しくて危険な箇所です 変な所に足をかけたら 石が転げ落ちて 下にいるクライマーやハイカーを 殺しかねません そのため僕達は注意深く 岩を取り除いてリュックに詰め 懸垂下降して 降りてきました 壁を500メートル登って ただリュックに 岩を詰めて帰るというのが どれほど馬鹿げて感じられるか 想像してみてください


岩で一杯のリュックは 担ぐだけでも大変ですが 絶壁の上となると尚更です 馬鹿みたいであっても やらねばならないことでした あのルートを ロープなしで登るには すべてが完璧と 感じられなければなりません エル・キャピタンのフリーソロの準備に 2シーズンを費やし ようやく準備が完了しました ルート上の手掛かり 足掛かりを すべて把握し 何をすべきか 正確に分かっていました 僕は登る準備が できていました エル・キャピタンのフリーソロに 挑戦する時です

2017年6月3日 朝早く起き ミューズリーと 果物という いつもの朝食を取り 日の出前に壁の付け根に 辿り着きました 壁を見上げて 自信を感じました 登り始めると 一層自信を覚えました 150メートルほど登って ハーフドームで手こずったのに似た 岩壁のところに来ましたが 今回は違っていました 両側の壁 数百メートルに渡って あらゆる選択肢を検討し 何をどうすべきか 正確に把握していました 疑念はなく ただひたすら登っていきました 骨の折れる難しい箇所でさえ 楽々と過ぎていきました 決めた手順を 完璧にこなしていきました ボールダープロブレムの 下で少し休憩し それから 何度となくロープを付けて 練習した通りに 登っていきました ためらうことなく 左の壁に脚を蹴り込み うまくできたことが 分かりました

ハーフドームの制覇は 大きな目標であり 達成はしましたが 本当に求めていたものは 得られませんでした 究めてはいなかったのです 躊躇し 恐れ 望んでいた体験にはなりませんでした エル・キャピタンは違いました 残り200メートルになって 山が勝利の周回を させてくれているように感じました 順調に正確さをもって登り 崖を飛び交う鳥の声を 楽しんでいました すべてが祝福のように 感じられました 3時間56分の 素晴らしいクライミングの末に 頂上に辿り着きました それは望んだ通りのクライミングで 究めたという感覚がありました



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