TED日本語 - ガイ・ウィンチ: 感情にも応急手当が必要な理由

TED日本語

TED Talks(英語 日本語字幕付き動画)

TED日本語 - ガイ・ウィンチ: 感情にも応急手当が必要な理由

TED Talks

感情にも応急手当が必要な理由

The case for emotional hygiene

ガイ・ウィンチ

Guy Winch

内容

私たちは、インフルエンザのような症状が出た時や、なかなか治まらない痛みを感じる時には医師を訪ねます。それなら、罪悪感や喪失感、孤独感など感情の痛みを感じた時も、専門家に会いに行ってはどうでしょうか?あまりにも多くの人が、心理的な健康問題には自力で対処している、とガイ・ウィンチは言います。でも、そんなことしなくていいのです。彼は感情の「衛生」を実践することについて、とても興味深い説明をしてくれます。それは、自分の感情や心を、身体と同じくらい大事にするということです。

字幕

SCRIPT

Script

I grew up with my identical twin, who was an incredibly loving brother. Now,one thing about being a twin is that it makes you an expert at spotting favoritism. If his cookie was even slightly bigger than my cookie, I had questions. And clearly, I wasn't starving. (Laughter)

When I became a psychologist, I began to notice favoritism of a different kind, and that is how much more we value the body than we do the mind. I spent nine years at university earning my doctorate in psychology, and I can't tell you how many people look at my business card and say, "Oh, a psychologist. So not a real doctor," as if it should say that on my card. (Laughter) This favoritism we show the body over the mind, I see it everywhere.

I recently was at a friend's house, and their five-year-old was getting ready for bed. He was standing on a stool by the sink brushing his teeth, when he slipped, and scratched his leg on the stool when he fell. He cried for a minute, but then he got back up, got back on the stool, and reached out for a box of Band-Aids to put one on his cut. Now, this kid could barely tie his shoelaces, but he knew you have to cover a cut, so it doesn't become infected, and you have to care for your teeth by brushing twice a day. We all know how to maintain our physical health and how to practice dental hygiene, right? We've known it since we were five years old. But what do we know about maintaining our psychological health? Well, nothing. What do we teach our children about emotional hygiene? Nothing. How is it that we spend more time taking care of our teeth than we do our minds. Why is it that our physical health is so much more important to us than our psychological health?

We sustain psychological injuries even more often than we do physical ones, injuries like failure or rejection or loneliness. And they can also get worse if we ignore them, and they can impact our lives in dramatic ways. And yet, even though there are scientifically proven techniques we could use to treat these kinds of psychological injuries, we don't. It doesn't even occur to us that we should. "Oh, you're feeling depressed? Just shake it off; it's all in your head." Can you imagine saying that to somebody with a broken leg: "Oh, just walk it off; it's all in your leg." (Laughter) It is time we closed the gap between our physical and our psychological health. It's time we made them more equal, more like twins.

Speaking of which, my brother is also a psychologist. So he's not a real doctor, either. (Laughter) We didn't study together, though. In fact, the hardest thing I've ever done in my life is move across the Atlantic to New York City to get my doctorate in psychology. We were apart then for the first time in our lives, and the separation was brutal for both of us. But while he remained among family and friends, I was alone in a new country. We missed each other terribly, but international phone calls were really expensive then and we could only afford to speak for five minutes a week. When our birthday rolled around, it was the first we wouldn't be spending together. We decide to splurge, and that week we would talk for 10 minutes. I spent the morning pacing around my room, waiting for him to call -- and waiting and waiting, but the phone didn't ring. Given the time difference, I assumed, "Ok, he's out with friends, he will call later." There were no cell phones then. But he didn't. And I began to realize that after being away for over 10 months, he no longer missed me the way I missed him. I knew he would call in the morning, but that night was one of the saddest and longest nights of my life. I woke up the next morning. I glanced down at the phone, and I realized I had kicked it off the hook when pacing the day before. I stumbled out off bed, I put the phone back on the receiver, and it rang a second later, and it was my brother, and, boy, was he pissed. (Laughter) It was the saddest and longest night of his life as well. Now I tried to explain what happened, but he said, "I don't understand. If you saw I wasn't calling you, why didn't you just pick up the phone and call me?" He was right. Why didn't I call him? I didn't have an answer then, but I do today, and it's a simple one: loneliness.

Loneliness creates a deep psychological wound,one that distorts our perceptions and scrambles our thinking. It makes us believe that those around us care much less than they actually do. It make us really afraid to reach out, because why set yourself up for rejection and heartache when your heart is already aching more than you can stand? I was in the grips of real loneliness back then, but I was surrounded by people all day, so it never occurred to me. But loneliness is defined purely subjectively. It depends solely on whether you feel emotionally or socially disconnected from those around you. And I did. There is a lot of research on loneliness, and all of it is horrifying. Loneliness won't just make you miserable, it will kill you. I'm not kidding. Chronic loneliness increases your likelihood of an early death by 14 percent. Loneliness causes high blood pressure, high cholesterol. It even suppress the functioning of your immune system, making you vulnerable to all kinds of illnesses and diseases. In fact, scientists have concluded that taken together, chronic loneliness poses as significant a risk for your longterm health and longevity as cigarette smoking. Now cigarette packs come with warnings saying, "This could kill you." But loneliness doesn't. And that's why it's so important that we prioritize our psychological health, that we practice emotional hygiene. Because you can't treat a psychological wound if you don't even know you're injured. Loneliness isn't the only psychological wound that distorts our perceptions and misleads us.

Failure does that as well. I once visited a day care center, where I saw three toddlers play with identical plastic toys. You had to slide the red button, and a cute doggie would pop out. One little girl tried pulling the purple button, then pushing it, and then she just sat back and looked at the box, with her lower lip trembling. The little boy next to her watched this happen, then turned to his box and and burst into tears without even touching it. Meanwhile, another little girl tried everything she could think of until she slid the red button, the cute doggie popped out, and she squealed with delight. So three toddlers with identical plastic toys, but with very different reactions to failure. The first two toddlers were perfectly capable of sliding a red button. The only thing that prevented them from succeeding was that their mind tricked them into believing they could not. Now, adults get tricked this way as well, all the time. In fact, we all have a default set of feelings and beliefs that gets triggered whenever we encounter frustrations and setbacks.

Are you aware of how your mind reacts to failure? You need to be. Because if your mind tries to convince you you're incapable of something and you believe it, then like those two toddlers, you'll begin to feel helpless and you'll stop trying too soon, or you won't even try at all. And then you'll be even more convinced you can't succeed. You see, that's why so many people function below their actual potential. Because somewhere along the way, sometimes a single failure convinced them that they couldn't succeed, and they believed it.

Once we become convinced of something, it's very difficult to change our mind. I learned that lesson the hard way when I was a teenager with my brother. We were driving with friends down a dark road at night, when a police car stopped us. There had been a robbery in the area and they were looking for suspects. The officer approached the car, and he shined his flashlight on the driver, then on my brother in the front seat, and then on me. And his eyes opened wide and he said, "Where have I seen your face before?" (Laughter) And I said, "In the front seat." (Laughter) But that made no sense to him whatsoever. So now he thought I was on drugs. (Laughter) So he drags me out of the car, he searches me, he marches me over to the police car, and only when he verified I didn't have a police record, could I show him I had a twin in the front seat. But even as we were driving away, you could see by the look on his face he was convinced that I was getting away with something.

Our mind is hard to change once we become convinced. So it might be very natural to feel demoralized and defeated after you fail. But you can not allow yourself to become convinced you can't succeed. You have to fight feelings of helplessness. You have to gain control over the situation. And you have to break this kind of negative cycle before it begins. Our minds and our feelings, they're not the trustworthy friends we thought they were. They are more like a really moody friend, who can be totally supportive one minute, and really unpleasant the next. I once worked with this woman who after 20 years marriage and an extremely ugly divorce, was finally ready for her first date. She had met this guy online, and he seemed nice and he seemed successful, and most importantly, he seemed really into her. So she was very excited, she bought a new dress, and they met at an upscale New York City bar for a drink. Ten minutes into the date, the man stands up and says, "I'm not interested," and walks out. Rejection is extremely painful. The woman was so hurt she couldn't move. All she could do was call a friend. Here's what the friend said: "Well, what do you expect? You have big hips, you have nothing interesting to say, why would a handsome, successful man like that ever go out with a loser like you?" Shocking, right, that a friend could be so cruel? But it would be much less shocking if I told you it wasn't the friend who said that. It's what the woman said to herself. And that's something we all do, especially after a rejection. We all start thinking of all our faults and all our shortcomings, what we wish we were, what we wish we weren't, we call ourselves names. Maybe not as harshly, but we all do it. And it's interesting that we do, because our self-esteem is already hurting. Why would we want to go and damage it even further? We wouldn't make a physical injury worse on purpose. You wouldn't get a cut on your arm and decide, "Oh, I know! I'm going to take a knife and see how much deeper I can make it."

But we do that with psychological injuries all the time. Why? Because of poor emotional hygiene. Because we don't prioritize our psychological health. We know from dozens of studies that when your self-esteem is lower, you are more vulnerable to stress and to anxiety, that failures and rejections hurt more and it takes longer to recover from them. So when you get rejected, the first thing you should be doing is to revive your self-esteem, not join Fight Club and beat it into a pulp. When you're in emotional pain, treat yourself with the same compassion you would expect from a truly good friend. We have to catch our unhealthy psychological habits and change them. One of unhealthiest and most common is called rumination. To ruminate means to chew over. It's when your boss yells at you, or your professor makes you feel stupid in class, or you have big fight with a friend and you just can't stop replaying the scene in your head for days, sometimes for weeks on end. Ruminating about upsetting events in this way can easily become a habit, and it's a very costly one. Because by spending so much time focused on upsetting and negative thoughts, you are actually putting yourself at significant risk for developing clinical depression, alcoholism, eating disorders, and even cardiovascular disease.

The problem is the urge to ruminate can feel really strong and really important, so it's a difficult habit to stop. I know this for a fact, because a little over a year ago, I developed the habit myself. You see, my twin brother was diagnosed with stage III non-Hodgkin's lymphoma. His cancer was extremly aggressive. He had visible tumors all over his body. And he had to start a harsh course of chemotherapy. And I couldn't stop thinking about what he was going through. I couldn't stop thinking about how much he was suffering, even though he never complained, not once. He had this incredibly positive attitude. His psychological health was amazing. I was physically healthy, but psychologically I was a mess. But I knew what to do. Studies tell us that even a two-minute distraction is sufficient to break the urge to ruminate in that moment. And so each time I had a worrying, upsetting, negative thought, I forced myself to concentrate on something else until the urge passed. And within one week, my whole outlook changed and became more positive and more hopeful. Nine weeks after he started chemotherapy, my brother had a CAT scan, and I was by his side when he got the results. All the tumors were gone. He still had three more rounds of chemotherapy to go, but we knew he would recover. This picture was taken two weeks ago.

By taking action when you're lonely, by changing your responses to failure, by protecting your self-esteem, by battling negative thinking, you won't just heal your psychological wounds, you will build emotional resilience, you will thrive. A hundred years ago, people began practicing personal hygiene, and life expectancy rates rose by over 50 percent in just a matter of decades. I believe our quality of life could rise just as dramatically if we all began practicing emotional hygiene.

Can you imagine what the world would be like if everyone was psychologically healthier? If there were less loneliness and less depression? If people knew how to overcome failure? If they felt better about themselves and more empowered? If they were happier and more fulfilled? I can, because that's the world I want to live in, and that's the world my brother wants to live in as well. And if you just become informed and change a few simple habits, well, that's the world we can all live in.

Thank you very much.

(Applause)

僕は一卵性の 双子で 愛情深い兄と 共に育ちました 双子として生まれた人の 特徴の1つは えこひいきを見つける 名人であることです 兄のクッキーがちょっとでも 自分のより大きいと 疑問を呈しました 飢死しそうだった訳では 全くないですけどね (笑)

心理学者になると また別の えこひいきに 気づくようになりました 僕達が心よりも遥かに 身体に価値を置くことです 僕は心理学の博士号を取るために 9年間大学に通いましたが 僕の名刺を見た多くの人に こう言われたことは数知れません 「心理学者か 本物の医者じゃないんだ」 まるで名刺に そう書いてあるかのようにです (笑) 心より身体をひいきするのは 至るところで見られます

最近 友達の家にいた時 5歳の子供が 寝支度をしていました 洗面台の所でスツールに乗り 歯磨きをしていたところ すべって落ち 脚をすりむいてしまいました 彼は少し泣きましたが その後 立ち上がり スツールにまた乗ってバンドエイドの箱を出し 1つ傷に貼りました まだ靴紐も結べないほど 幼い子供でも 傷口を保護する必要性を知っていました 感染症にかからないようにです また歯のケアも1日に2回必要です 僕達は皆 身体の健康を管理したり 歯の衛生を保つ方法を 知っています よね? 僕達は5歳の頃から それを知っています でも心の健康管理については 何か知っているでしょうか? 全く知りません 僕達は感情の「衛生」について 子供に何か教えているでしょうか? 全く何も どうして僕達は 歯のケアには時間を費やすのに 心のためには そうしないのでしょうか なぜ身体の健康を こんなに重視するのに 心の健康には そうしないのでしょうか?

僕達の心は 身体よりも頻繁に傷つくのに 例えば失敗とか 拒絶されるとか 孤独とかです そういった傷つきは 無視すると悪化する場合があり 僕達の人生に劇的な影響を 与えることがあります 科学的に証明された 技法を使って この類の心の傷を 手当てできるにもかかわらず そうしません そうすべきだと 思いさえしません 「ああ 落ち込んでるの? 気にするな そんなの気の持ちようさ」 脚を骨折した人に そんなこと言いますか? 「ああ 歩いてみろよ そんなの脚の持ちようさ」 (笑) 今こそ健康に関する 身体と心の ギャップを狭める時です より平等に それらを扱う時です 双子のようにね

双子と言えば 兄も心理学者なんです つまり彼も 本物の医者じゃありません (笑) 一緒に研究していた訳では ないんですけどね 実際 これまでの人生で 最もハードだったのは 大西洋を渡って ニューヨークに引っ越したことです 心理学の博士号を 取るためです 僕達は生まれて初めて 離れ離れになり これは双方にとって 苦難でした しかし兄はそのまま 家族や友達といるのに対し 僕は新しい国に 1人でした お互いひどく 恋しかったのですが 国際電話は当時 非常に高額で 1週間に5分しか 話せませんでした 誕生日が 近づいてきました 僕達が別々に過ごす 初めての誕生日でした その週は奮発して 10分間話すことにしました その日の午前中 部屋を歩き回り 兄の電話を待ちました 待っても 待っても ベルは鳴りません 時差を考えて 僕はこう推測しました 「OK 友達と外出中なんだ 後で電話をくれるだろう」 当時は携帯電話なんて なかったんです でも電話は ありませんでした だんだん分かってきました 10か月も離れていたので 兄は僕とはちがって 相方がもう恋しくないんだと 昼までには電話がくると 思っていました でもその晩は人生で 最も悲しく長い夜になりました 翌朝起きて 電話を見下ろし 気づいたんです 前日歩き回っている時に 受話器を 蹴飛ばしていたんだと 僕はベッドから転がり出ました 受話器を元に戻すと 即座にベルが鳴りました 兄でした 怒りまくっていました (笑) 彼にとってもその晩は 人生で最も悲しく長い夜だったのです 事情を説明しようとする僕に 彼は言いました 「理解できない 僕が電話をしないようなら なんで自分からかけないんだ?」 もっともです なんで電話しなかったんだろう? 当時は分かりませんでしたが 今なら答えられます 単純なことです ― 孤独感です

孤独感は心に 深い傷を負わせます 人の知覚を歪め 考えを混乱させます 人から大事にされていないんだと 実際よりも強く信じ込んでしまいます 人と関わるのが とても怖くなります 拒絶されたり 傷つけられたり しかねないからです これ以上耐えられないほどの痛みを 心は既に抱えているんです 当時の僕は 真の孤独感に とらわれていました いつも人に囲まれていて 孤独だなんて思いつきもしなかったんですが 孤独感は純粋に 主観的に定義されるものです 孤独かどうかを決めるのは 感情的あるいは社会的な 人との繋がりの有無です そして僕は それを失っていました 孤独感に関する研究はたくさんあり どれも恐ろしい結果です 孤独感は人を悲しませるだけでなく 死に至らしめさえするのです 冗談ではないですよ 慢性的な孤独感は 早期死亡の可能性を 14%高めます 孤独感は高血圧や 高コレステロールを引き起こします 孤独感は免疫系の機能を 抑制さえします あらゆる病気に 脆弱になるのです 実際 それらを総合して 科学者達はこう結論しています 慢性的な孤独感が 長期的健康と寿命に及ぼすリスクは 喫煙によるものと同程度である と タバコの箱には警告文があります 「あなたを死に至らしめる可能性」 でも孤独感の場合は そうではありませんね だからこそ心の健康を もっと大事に考えることが重要なんです 感情の「衛生」を 心がけましょう 心の傷を 手当てしようにも 傷があること自体知らなければ やりようもありませんからね 孤独感だけが 心を傷つけ 知覚を歪め 誤った方向に 人を導く訳ではありません

失敗もそうです 以前 ある保育所を 訪ねました 3人の子供が同じ玩具で 遊んでいました 赤いボタンをスライドすると 可愛い子犬が飛び出す仕組みです ある女の子は紫のボタンを 引いたり押したりしたかと思うと 後ずさりして 箱の方を見ました 下唇が震えていました 彼女の隣にいた男の子が この様子を見ていました そして自分の箱に向き直ると 触ることもなく泣き出しました しばらくして 別の女の子が 思いつく限りの操作をやり尽くし 最後に赤いボタンを スライドしました 可愛い子犬が飛び出し 彼女は喜び一杯でした 同じ玩具を与えられた 3人の子供でしたが 失敗に対する反応は 非常に異なっていました 間違いなく最初の2人には 赤いボタンをスライドする能力はありました 成功を阻んだ 唯一の要因は 彼らの心が 自らに「できない」と 信じ込ませたことです 大人もまた同じトリックに 常にひっかかります 実際 欲求不満や行きづまりに遭遇するたびに 誰しも決まって抱くことになる 一定の感情や信念があります

失敗に対して自分の心が どう反応するか把握していますか? 知っておかねばなりませんよ なぜなら もしあなたの心が 自分に能力がないと信じ込ませようとして あなたがそれを信じてしまったら さっきの2人の子供のように 無力感にとらわれて すぐに挑戦をやめたり 試すことさえ しなくなるでしょうからね そして成功なんて できやしないと もっと信じ込むようになるでしょう だからこそ非常に多くの人が 本来の実力を発揮できないでいるのです この道筋に従っていると たった1回の失敗だけでも 「成功なんてできないよ」と説得され そう信じ込むからです

一度何かを信じ込むと 変更は非常に難しいのです 僕はそれを つらい形で学びました 10代の時で 兄と一緒でした 友達と夜 暗い道を ドライブしていると 警官が 車を止めました その地域で強盗があって 容疑者を捜索していたんです 警官は車に近づき 懐中電灯で運転者を照らしました それから助手席にいた兄 そして僕をです 彼は目を見開いて 言いました 「お前の顔をどっかで見たぞ・・・」 (笑) 僕は言いました 「助手席でしょう」 (笑) しかし全く 通じませんでした 僕がドラッグをやっていると 彼は思ったのです (笑) それで僕を車からひきずり出し ボディチェックをして パトカーまで しょっ引いていきました そして僕に前科がないことを ようやく確認したのです 助手席にいる双子の兄を 見せることもできたんですけどね 僕達が走り去る時でさえ 彼の表情には 僕が何か隠していると 確信していることが表れていました

心は変更が難しいんです 一度何かを信じ込んでしまうとね ですから失敗すると意気消沈し 挫折感を覚えるのは至極当然です しかし自分は成功できないと 信じ込んではいけません 無力感と 闘わねばなりません 状況をあなた自身が コントロールしなくてはなりません そしてこの種の悪循環を まず断ち切らなくてはなりません 心や感情は 自分が思うほど 信頼のおける友ではありません 彼らは実に気分屋で 強い心の支えになってくれるかと思えば 次の瞬間には 実に嫌な奴になります 僕は以前 こんな女性を担当しました 結婚して20年後 悲惨な離婚を経験し ついにファースト・デートに こぎつけたのです その男性とはオンラインで出会いました 彼は素敵で将来有望 最も重要なことに 彼女に首ったけのようでした それで彼女は非常にワクワクして 新しい服も買って ニューヨークの高級バーで 待ち合わせました デート開始10分後 男性は立ち上がって言いました 「興味ないや」 そして去っていったのです 拒絶は 極めて苦痛です 女性は非常に傷つき動けず ある友達に電話するのがやっとでした その友達はこう言ったんです 「あのね 何を期待してるの? あなたはお尻が大きいし 面白いことの1つも言えないじゃない あんなにハンサムで 有望株の男性が あなたみたいな負け犬と 付き合うと思う?」 ショックです 友達のくせにこんなひどいことを? しかしこう言えば ショックはずっと小さくなるでしょう これを言ったのは 友達じゃないんです この女性が自分に向かって 言ったことです これこそ僕達が皆していることです 拒絶された後は特にです 自分の失敗や欠点ばかり 考え始め 「どうだったらな」 「どうでなければよかったのに」 自分自身に 話しかけるのです そんなにひどい物言いでないとしても 皆 こういうことをしています 面白いことに それは 自尊心が既に傷ついているからなんです なぜ僕達はそれをもっと 傷つけようとするのでしょうか? 身体の傷なら わざと 悪化させはしないでしょう 腕を切って 「ああ 分かってるよ ナイフでどこまで深く切れるか 見てみるんだ」と言いはしないでしょう

しかし僕達は 心の傷に対しては 常にそんなことをしているのです なぜかって? 感情の「衛生」を おろそかにしているからです 僕達が心の健康を 優先して考えないからです 僕達は何十もの研究から 自尊心が低いほど ストレスや不安に 弱いことや 失敗や拒絶による傷も深くなり 回復に時間がかかるのも知っています ですからあなたが拒絶されたら 一番にすべきことは 自尊心の回復です 映画みたいに 人を殴り倒すんじゃなくてね 苦しい気持ちの時には 親友がしてくれるのと同じように 自分を思いやりで癒してあげましょう 不健康な心のクセを把握し それを変えねばなりません 最も不健康かつ 一般的なクセは 反すうです 反すうとは 何度も噛み続けることです 上司に怒鳴られた時 教授に授業で馬鹿にされた時 友達と大喧嘩をした時 その場面を何日も 頭の中で 繰り返さずにいられません 時には数週間です こういった腹の立つ出来事の反すうは 簡単にクセになり しかも その代償は とても大きいんです 非常に多くの時間が 腹立たしくて ネガティブな思考への集中に使われ 自分を大きなリスクに さらすことになるからです うつ病やアルコール依存症 摂食障害 はては 心血管疾患まで

問題なのは反すうの衝動が非常に強く それを重要だと思い込んでしまうことです そのためこのクセをやめるのは 難しいのです 僕はこれが事実だと知っています なぜなら1年ちょっと前 自分に このクセが あったからです 兄が非ホジキンリンパ腫の ステージ3と診断されたんです 彼の癌は 非常に攻撃的でした 体じゅうに 腫瘍が現れました 彼はつらい化学療法を 始めざるを得ませんでした 彼が何を経験しているか 考えずにいられませんでした 彼がいかに苦しんでいるか 考えずにいられませんでした 彼のほうは一度たりとも 不平を言いませんでしたけどね 信じられないほど ポジティブな態度でした 驚くほど 心理的に健康でした 僕は身体的には健康でしたが 心理的には滅茶苦茶でした でも 何をしたらいいかは 分かっていました 研究によると たとえ2分間でも 気を紛らわすと良いんです するとその瞬間は 反すうの衝動から解放されます ですから不安や動揺 ネガティブな思考に おそわれた時はいつも 僕は衝動が去るまで 他の事に集中するようにしていました 1週間もしないうちに 物の見方が変わりました もっとポジティブになり 希望をもてるようになりました 化学療法を始めて9週間後 兄はCATスキャンを受けました その結果を聞く時 僕は彼の傍らにいました 全ての腫瘍が なくなっていました 化学療法が あと3ラウンド必要でしたが 僕達は回復を 確信しました この写真は 2週間前のものです

孤独な時 何か行動を 起こすことによって 失敗に対する反応を 変えることによって 自尊心を 保護することによって ネガティブな思考と 対決することによって あなたは心の傷を 癒せるだけでなく 感情の抵抗力を身につけ 成長できるのです 百年前 人々に 衛生意識が芽生えて 平均余命率は 50%以上向上しました ほんの数十年の 間にですよ 生活の質の 大幅な向上には 感情の「衛生」が必要だと 僕は確信しています

こんな世界を 想像できますか? もしあらゆる人が 心理的に もっと健康になったら? 孤独や落ち込みを それほど感じないでいられたら? 失敗の克服法を 知ったら? 自分をもっと好きになり より自信を持つようになったら? もっと幸せで 充実感を得られたら? 僕には想像できます それが僕の住みたい世界ですからね 兄が望んでいるのもそうです 皆さんが知識を得て 少しの簡単なクセを直すだけで 住みよい世界が 実現するでしょう

ありがとうございました

(拍手)

― もっと見る ―
― 折りたたむ ―

品詞分類

  • 主語
  • 動詞
  • 助動詞
  • 準動詞
  • 関係詞等

TED 日本語

TED Talks

関連動画

洋楽 おすすめ

RECOMMENDS

洋楽歌詞