TED日本語 - フィリップ・ジンバルド: 時間と健全に向き合う処方箋

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TED日本語 - フィリップ・ジンバルド: 時間と健全に向き合う処方箋

TED Talks

時間と健全に向き合う処方箋
The psychology of time
フィリップ・ジンバルド
Philip Zimbardo

内容

心理学者フィリップ・ジンバルドは幸福と成功は我々が一番無視しがちな特質にある、といいます:それは我々が過去・現在・未来に向き合う方法です。彼は、時間に関する観点を修正することが、人生をより良くする最初のステップだと言います。

Script

I want to share with you some ideas about the secret power of time, in a very short time.

Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio. Keep it quiet please. Settle down. It's about time. End sequence. Take one. 15 seconds studio. 10,nine,eight,seven,six,five,four,three,two ...

Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation of the principals in Adam's temptation. "Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did." "One bite, Adam. Don't abandon Eve." "I don't know, guys. I don't want to get in trouble." "Okay. One bite. What the hell?" (Laughter)

Life is temptation. It's all about yielding, resisting, yes, no, now, later, impulsive, reflective, present focus and future focus. Promised virtues fall prey to the passions of the moment.

Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage -- thank you George Bush -- the majority,60 percent, yielded to sexual temptations within one year. And most of them did so without using birth control. So much for promises.

Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat. They can have one marshmallow now. But if they wait until the experimenter comes back, they can have two. Of course it pays, if you like marshmallows, to wait. What happens is two-thirds of the kids give in to temptation. They can not wait. The others, of course, wait. They resist the temptation. They delay the now for later.

Walter Mischel, my colleague at Stanford, went back 14 years later, to try to discover what was different about those kids. There were enormous differences between kids who resisted and kids who yielded, in many ways. The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT. That's enormous. That's like a whole set of different IQ points. They didn't get in as much trouble. They were better students. They were self-confident and determined. And the key for me today, the key for you, is, they were future-focused rather than present-focused.

So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today. Time perspective is the study of how individuals, all of us, divide the flow of your human experience into time zones or time categories. And you do it automatically and non-consciously. They vary between cultures, between nations, between individuals, between social classes, between education levels. And the problem is that they can become biased, because you learn to over-use some of them and under-use the others.

What determines any decision you make? You make a decision on which you're going to base an action. For some people it's only about what is in the immediate situation, what other people are doing and what you're feeling. And those people, when they make their decisions in that format -- we're going to call them "present-oriented," because their focus is what is now.

For others, the present is irrelevant. It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?" So that their decisions are based on past memories. And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.

For others it's not the past, it's not the present, it's only about the future. Their focus is always about anticipated consequences. Cost-benefit analysis. We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.

So, time paradox, I want to argue, the paradox of time perspective, is something that influences every decision you make, you're totally unaware of. Namely, the extent to which you have one of these biased time perspectives. Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented. There is two ways to be past-oriented,two ways to be future. You can focus on past-positive, or past-negative. You can be present-hedonistic, namely you focus on the joys of life, or present-fatalist -- it doesn't matter, your life is controlled. You can be future-oriented, setting goals. Or you can be transcendental future: namely, life begins after death. Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly depending on the demands of the situation, that's what you've got to learn to do.

So, very quickly, what is the optimal time profile? High on past-positive. Moderately high on future. And moderate on present-hedonism. And always low on past-negative and present-fatalism. So the optimal temporal mix is what you get from the past -- past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self. What you get from the future is wings to soar to new destinations, new challenges. What you get from the present hedonism is the energy, the energy to explore yourself, places, people, sensuality.

Any time perspective in excess has more negatives than positives. What do futures sacrifice for success? They sacrifice family time. They sacrifice friend time. They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence. They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health. And they live for work, achievement and control. I'm sure that resonates with some of the TEDsters. (Laughter)

And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto, a Sicilian family -- everyone lived in the past and present. I'm here as a future-oriented person who went over the top, who did all these sacrifices because teachers intervened, and made me future oriented. Told me don't eat that marshmallow, because if you wait you're going to get two of them, until I learned to balance out. I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive, so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive, and I'm happier than I have ever been.

I just want to say that we are applying this to many world problems: changing the drop-out rates of school kids, combating addictions, enhancing teen health, curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures -- promoting sustainability and conservation, reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate, altering appeals to suicidal terrorists, and modifying family conflicts as time-zone clashes.

So I want to end by saying: many of life's puzzles can be solved by understanding your time perspective and that of others. And the idea is so simple, so obvious, but I think the consequences are really profound. Thank you so much. (Applause)

これから皆さんと とても短い時間で、時間の秘密を 分かち合いたいと思います

ビデオ:オーケー、時計スタート 本番30秒前 お静かに じっとして 「そろそろだ」 最終シーン テイク1 15秒前 10, 9, 8, 7 6,5,4,3,2...

フィリップ・ジンバルド:アダムの誘惑の原理に関する 会話を聴いてみましょう イヴ:なにやってんの、アダム ぐだぐだしないの 一口よ 私は食べたわ 蛇:食べちまいなよ、アダム イヴを見捨てるのか? アダム:わからないよ トラブルはいやだ イヴ:ねえ 一口なのよ どうしたっていうの? (笑)

人生は誘惑です 誘惑に負けるか、抵抗するか イエス、ノー、今すぐ、後で、衝動的、思索的、 現在志向か、未来志向か 約束の美徳が、束の間の情熱に打ち負かされる

結婚までは純潔を守ると誓ったティーンエイジャーたちが ありがとう、ジョージ・ブッシュ その大半、60%が一年以内に性の誘惑に身を任せる ほとんどは産児制限の手段をとらずに 約束よさようなら

さて、4歳児を誘惑してみます ごちそうで 彼らは、今マシュマロを一つもらえる でも もし実験者が戻ってくるまで待てば、二つもらえる もちろんマシュマロが好きなら、待つ甲斐がある 実際は、子どものうち3分の2は誘惑に負けるのです 彼らは待てないのです その他の子は、もちろん待てます 誘惑に勝てる子がいる 彼らは「後々」のために「今」を遅らせます

私のスタンフォードの同僚、ウォルター・ミシェルは 14年後に戻って来て この子供たちがどう違うかを見つけようとしました 誘惑に勝った子どもと負けた子どもの間には、多くの点で ものすごく大きな差がありました 打ち勝った子供たちは大学進学適性試験で250点も得点が高く これは莫大です IQの段階が違うくらいです 余りトラブルにかかわり合わない より良い学生です 彼らには自信と決意があります 今日の私のポイント、 あなたへのポイントは 彼らは「現在志向」でなく「未来志向」だという事です

「時間的展望」とはなにか? 今日お話しすることはそれです 「時間的展望」とは、我々個人が、 経験の流れをどうやって切り分けて、どの 時間の枠に入れるかを研究することです それは自動的、無意識的に行われます それは文化や、国民性や、 個人差や、社会階層の差や、 教育レベルの差によって違いがあります 問題は、それが偏向性をもたらすということです あるものは使い過ぎたり、他のものは使わな過ぎたりするからです

あなたの決断を決定するのは何か? あなたは決断し、それを元に行動します ある人たちには、今この瞬間、他人が何をしているか、 あなたがどう感じているかが重要です このような方式で決断する人たちを 「現在志向」と呼びましょう 彼らは「今」に集中しているのです

他の人たちにとっては、現在は関係ありません 常に「昔こういうことを経験した時は、どんな状態だったか?」が重要です 彼らの決定は過去の記憶に基づいています この人たちは過去に集中しているので「過去志向」と呼びましょう

また別の人たちには、現在でも、過去でもなく 未来が重要です 彼らは「予想される結果」に集中しています 費用対効果分析です 彼らを「未来志向」と呼びましょう 彼らは将来に集中しています

それで「タイムパラドックス」についてですが 時間的展望のパラドックスは 我々全ての決断に影響します それも全く無意識にです つまりあなたがこれらの時間的展望のどれに 偏向しているかによるのです 実際は6つになります 現在志向に二つ 過去志向にも二つ、未来志向にも二つです 過去のポジティブ、あるいはネガティブに集中できます 現在―快楽型にもなれます 人生の喜びに集中するのです あるいは現在―運命論にも どちらの場合も 人生はコントロールできています 未来志向にもなれます 目標を設定したり、 あるいは常識を超えた未来:つまり 死後に始まる世界を考えたり 状況に応じて 時間的展望を自由にずらしていく 精神の柔軟さを習得すること それを学習しなくてはなりません

それで、ちょうどいい時間的展望の全体像はどんなものか? 過去-ポジティブが高く、未来にはやや高め 現在-快楽には中程度 そして過去-ネガティブと 現在-運命論はは常に低いのがよい したがって、至適な時制のミックスでは、過去からは 過去-ポジティブでルーツを得る 家族、アイデンティティ、自分自身とつながる 未来から得るのは「翼」 新しい目的地、新しいチャレンジへ飛び立つための 現在-快楽から得られるのは 自分自身や、場所や、人々や、官能を 探索するエネルギー

時間的展望のいかなる行き過ぎも、悪い方向に働きます 未来が、成功のために何を犠牲にするか? 犠牲になるのは家族との時間、友人との時間、 楽しみのための時間、自分の道楽、 趣味が犠牲に、睡眠が犠牲になり、健康に影響する そして仕事と、達成と、支配のために生きる そういわれて心に響くTEDsterもいるでしょう (笑)

私の心にも響きます 私はサウスブロンクスのスラム街の シチリア人家族で育ちました 誰もが過去と現在に生きている 私は今や未来志向の人間ですが トップに上り詰めるのに全てを犠牲にしました 先生が介入して、私を未来志向にしたのです 「そのマシュマロを食べるな 今我慢すれば、あとで二つもらえるから」と 私がバランスを身につけられるまで 私は現在-快楽を加え、過去-ポジティブを加えました そして76歳の今、私は未だかつてなくエネルギッシュで、生産的です 今までより以上に幸せです

私は、このことを世界のいろいろな問題に当てはめたいと言いたいのです 学校をドロップアウトする生徒の率を減らし、 薬物依存と闘い、十代の健康を増進し、 時間の暗喩で退役軍人のPTSDを治療し、―奇跡的に回復します― 持続可能性と自然保護を促進し、 身体リハビリテーションの50%の脱落率を減らし、 自殺テロ集団に対しもっと現在に目を向けさせたり 時間的展望の衝突で起きる家族の争いを変えたいのです

そこで終りにこう言いたい 人生の多くのパズルは、自分や他人の時間的展望を 理解することで解決できます この考えはとてもシンプルで、明らかですが その結果はものすごく深いのです どうもありがとう (拍手)

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品詞分類

  • 主語
  • 動詞
  • 助動詞
  • 準動詞
  • 関係詞等

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